منتديات عين بسام التربوية
مرحبا بك (عزيزي الزائر، عزيزتي الزائرة) ،نتمنّى أن تجد(ي) ما يروقك ويلبّي حاجاتك .إن طاب لك المقام بيننا نتشرّف بدعوتك لإنشاء حسابك .
أخوك: أبو فيصل


موقع تربويّ تعليميّ ثقافيّ يعتني بشؤون المتعلّمين والمعلّمين
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخول  
أهلا وسهلا بك في منتديات عين بسّام التربويّة . نسعد بحضورك معنا ونكون أسعد حين تتفضّل بمساهماتك النيّرة الهادفة . ستقضي وقتا شيّقا بين إخوانك وأخواتك في أسرة هدفها التربية والتعليم . دمت في حفظ الله ورعايته.
تذكّر قول الله تعالى : " ما يلفظ من قول إلاّ لديه رقيب عتيد." ق 18 
قال الرسول صلّى الله عليه وسلّم: " من سلك طريقا يلتمس فيه علما سهّل الله له به طريقا إلى الجنّة "رواه الامام مسلم
قال الرسول صلّى الله عليه وسلّم: " من خرج في طلب العلم فهو في سبيل الله حتّى يرجع." رواه الترمذي

شاطر | 
 

 تمارين لازالة و شد البطن بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lara
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 22/10/2010
الموقع : Facebook:lara hala

مُساهمةموضوع: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   13.12.10 0:39

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamedch
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   13.12.10 0:52

شكرااااااااا على النصائح وسوف ابلغها

*** التوقيع ***
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعيمة
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   13.12.10 18:26

شكرا على النصائح و أرجو أن تعمل بها كل النساء.

*** التوقيع ***
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ಇmeakaಇ

avatar

تاريخ التسجيل : 13/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   14.12.10 18:25

شكرا لكـــ حبيبتيــ
متميزة كعادتكـــ
لا تعدمينا مواضيعكـ المميزة
اختكــ meaka

*** التوقيع ***

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.anime-toon.net
lara
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 22/10/2010
الموقع : Facebook:lara hala

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   14.12.10 19:17

و لو اشكركما على مروركما ...شرفتما

*** التوقيع ***




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسك الليل
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 20/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   10.01.11 19:27

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*** التوقيع ***
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maroi
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 26/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   11.01.11 21:48

شكرا على النصائح القيمة والمفيدة يا حبيبتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*** التوقيع ***
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يويو
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 31/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   03.03.11 9:15

مشكووووووووورة حبيبتي

إنها مضحكة قليلا تلك الحركات
لكني سأعمل بها

*** التوقيع ***

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lara
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 22/10/2010
الموقع : Facebook:lara hala

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة و شد البطن بالصور   05.03.11 16:41

العفو حبيباتي

*** التوقيع ***




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لازالة و شد البطن بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عين بسام التربوية  :: منوّعات :: قسم المواضيع العامّة والمتنوّعة-
انتقل الى: